又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

魅力健身 1年前 (2019) Mgo
0

又一位翘臀姐姐火了,

她叫珍妮,是一位健身网红。

身高1.70米的她好身材真是前凸后翘。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

妹子颜值也没得说,

毕竟健身是最好的整容刀。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

珍妮自从2016年

参加韩国比基尼健美大赛后,

就开始了自己的职业模特之路。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

爱运动爱分享的她日常都会

在社交网站上分享自己的好身材照,

这不一张在地下车库的背影照让网友们热议。

照片中珍妮性感的翘臀特别美,

网友们看完纷纷说:

这样的屁股深蹲一定没少练!

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

确实,

深蹲这个健身王牌动作已经是

很多女生打造性感翘臀的利器。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

可以说女生的好身材,

练和不练完全是两种不同的形态。

请看下图:

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

现在还有很多傻妹子,

为了瘦为了好身材不吃饭饿自己。

这样的结果不仅让自己瘦骨嶙峋,

还伤害身体,

看看下面饿出来的身材

和练出来的身材对比你就知道,

完全是两种不同的形态。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

再分享几位

长期坚持深练蹲妹子,

看完或许你会很羡慕。

她用3个月的时间实现了,

扁平臀到微翘的小转变,

日复一日的枯燥深蹲改变了她。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

她用半年的时间锻炼,

不仅臀部发生了巨大变化,

整个身体都有了很大改变。

相比于左边的干瘪无线条,

右边的性感更让人垂涎。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

她坚持了1年的深蹲训练,

干瘪瘦弱的臀部变成蜜桃臀,

这就是努力改变的结果。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

她用2年实现翘臀大逆转,

同样的紧身裤却有不同的弧度,

身材的变化诠释了你在锻炼中,

是努力还是偷懒的画面。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

这位妹子深蹲前后的变化让人吃惊,

深蹲和不深蹲的差距,

就是这么显而易见。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

在深蹲的过程中,

重了并不代表丑了,

最关键的是肉要长对地方。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

完美的翘臀,

穿着衣服也能看得到改变,

后面更有线条,更性感。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

日常从一个人的身材

就可以看出他有没有进行力量训练,

毕竟好身材是饿不出来的,

一定是挥汗如雨长期坚持练出来的。

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

最后贴心的小编给健身的小伙伴们

分享一套徒手臀部训练动作,

无论你是在健身房还是在家

都可以轻松的练起。

以下9个动作,

请根据自身练习水平

选择适合自己的练习动作,

练习过程中不求快,

将每个动作做标准。

具体动作如下:

动作1

开合跳深蹲 10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作2

半蹲+侧点步 左右各10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作3

箭步蹲 10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作4

半蹲+后撤步 左右各10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作5

深蹲+侧提膝 左右各10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作6

宽距深蹲+提踵 10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作7

深蹲跳 10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作8

并腿深蹲 10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

动作9

单脚支撑深蹲 左右各10-20次

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

坚持练6周以上,每周2次,

女神身材等着你!

又一位“翘臀姐”火了, 在她转身的那一刻, 网友: 深蹲一定没少练

暂无评论

暂无评论...